O primeiro passo para ensinar as crianças a relaxar consiste em fazer com que elas se sentem ou deitem numa posição e local confortáveis. Em seguida, peça que respirem fundo uma ou duas vezes e deixem que os seus olhos se fechem, se assim quiserem (se a criança estiver muito inquieta, fazer com que ela se concentre na sua respiração pode ser o suficiente para a acalmar um pouco). Depois, existe uma variedade de técnicas diferentes que podem ser úteis na indução de um relaxamento. Crianças mais velhas podem simplesmente querer tempo para descansar um pouco ou pensar em privado. Para outras crianças, continuar com mais algumas respirações profundas pode ser o suficiente. Aqui estão algumas outras sugestões para incorporar momentos relaxantes na vida das crianças.
É importante fazer uma lista de pensamentos e frases positivas que ela possa repetir para si própria durante o exercício de relaxamento. Deixar que a criança apenas ouça estas frases positivas pode ser muito reconfortante e motivador.
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