A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NO NOSSO CORPO

Nosso corpo é composto de cerca de 60% de água. Os pulmões têm 90% de água, o cérebro tem 70% e o sangue tem mais de 80% de água. Em poucas palavras, não podemos funcionar sem ela. A maioria das pessoas transpira cerca de dois copos de água por dia (0,5 litros). Todo o dia também perdemos um pouco mais de um copo (237 ml) quando expiramos, e, urinando, eliminamos cerca de seis copos de água.

Como funciona a água?

Umidifica os tecidos da boca, olhos, e nariz;

Regula a temperatura corporal;

Lubrifica as articulações;

Reduz a sobrecarga nos rins;

Transporta os nutrientes e o oxigênio para as células;

Ajuda a prevenir a prisão de ventre.

Podemos conseguir cerca de 20% da água necessária por meio dos alimentos, como a melancia (quase 100% de água). Tomar de 8 a 10 copos de água por dia. As frutas que tem bastante água: abacaxi, melão, melancia, laranja.

A falta de água pode ocasionar:

Confusão, Fraqueza muscular, Constipação, Olhos profundos, Tontura, Cãibras, Dor de cabeça, Quedas, Hipotensão (pressão baixa), Piora em infecções, Febre, Irritação, Desorientação e esquecimento, Infecção urinária e pneumonia, Taquicardia (batimentos cardíacos acelerados), Perda de peso, Pele seca e com menor elasticidade, Menor produção de urina.

 Dra. Márcia Roque - Nutricionista